quest Pla, que es realitza en col·laboració amb altres Departaments i organismes de la Generalitat i de l'Administració Local, involucra professionals sanitaris i sociosanitaris.

L'objectiu del pla és predir amb la màxima anticipació que els mitjans tècnics permetin les possibles situacions climàtiques de risc i minimitzar-ne els efectes sobre la salut.


Factors de risc

- Gent gran, especialment per sobre de 75   anys.
- Circumstàncies socials (viure sol, pobresa,   etc.).
- Discapacitats físiques o psíquiques que   limitin l'autocura i la mobilitat.
- Malalties cròniques: cardiorespiratòries,   diabetis, hipertensió arterial, hepatopaties,   parkinson, alzheimer, obesitat, etc.
- Tractament amb medicaments que actuen   sobre el sistema nerviós central (tranquil·litzants, antidepressius, psicòtrops o diürètics.
- Hidratació insuficient, excés d'activitat física.
- Nadons.


Mesures preventives generals

Protegiu-vos del sol i la calor

A casa, controleu la temperatura,

- Durant les hores de sol, tanqueu les persianes de les finestres on toca.
- Obriu les finestres de casa durant la nit per refrescar-la.
- Estigueu-vos a les estances més fresques.
- Recorreu a algun tipus de climatització (ventiladors, aire condicionat) per refrescar l’ambient. Si no teniu aire condicionat mireu de passar com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats (centres comercials, cinemes ...).
- Preneu dutxes fresques d’una manera freqüent.

Al carrer, eviteu el sol directe,

- Porteu una gorra o un barret.
- Utilitzeu roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada.
- Procureu caminar per l’ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats.
- Porteu aigua i beveu-ne sovint.
- Mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba.
- Vigileu en els trajectes amb cotxe durant les hores de més sol i no hi deixeu els infants amb les finestres tancades.

Vigileu amb l’activitat física

- Eviteu sortir a les hores del migdia, que és quan fa més calor.
- Reduïu les activitats intenses.

Beveu força i vigileu amb l’alimentació

- Beveu força aigua i sucs de fruita tant com pugueu, fins i tot, sense tenir set.
- No prengueu begudes alcohòliques.
- Eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories.

Informeu-vos bé

- Informeu-vos dels horaris dels centres d’atenció primària que teniu més a prop, tant del vostre municipi com del lloc on aneu de vacances.
- 902 111 444. Recordeu aquest número de Sanitat Respon, que us pot atendre diàriament durant les 24 hores. Us indicaran els centres sanitaris oberts i us poden donar consells de salut.
- Recordeu que a les oficines de farmàcia podeu obtenir informació sobre com es poden evitar els problemes causats per la calor.
- Seguiu les prediccions meteorològiques que us puguin anticipar els dies més calorosos.
- Acudiu amb antelació als professionals sanitaris i socials per prevenir els possibles problemes per a la vostra salut.

Enllaços d'interés:

- Centers for desease control and   prevention: Consejos para Sobrellevar el   Calor, Guia preventiva calor extremo
- CaroMont Health
- EMedicine
- EMedicine Health
- Health world
- Article Heat stroke prevention
- MediScene
- Ministerio de Sanidad y Consumo
- Institut de Veille Sanitaire