ste Plan, que se realiza en colaboración con otros Departamentos y organismos de la Generalitat y de la Administración Local, involucra profesionales sanitarios y sociosanitarios.

El objetivo del plan es triple: predecir con la máxima anticipación que los medios técnicos permitan las posibles situaciones climáticas de riesgo, minimizando los efectos sobre la salud y coordinar las medidas y los recursos existentes en Cataluña para hacer frente a la posible ola de calor.


Factores de riesgo

- Gente mayor de 75 años.
- Gente con discapacidades físicas o psíquicas y limitaciones de movilidad o autocura.
- Gente que realiza una actividad física intensa.
- Gente que ha de estar o hacer actividad física al aire libre (incluidas las actividades laborales).
- Recién nacidos
- Gente con hipertensión arterial, diabetes, enfermedades cardiovasculares, enfermedades respiratorias (MPOC, bronquitis), renales, Parkinson, Alzehimer, obesidad o otras crónicas.
- Gente que toma una medicación especial (tranquilizantes, antidepresivos, psicotrópicos o diuréticos).
- Gente con problemas mentales y de conducta debido al uso de sustancias psicoactivas o alcohol.


Medidas preventivas generales

Protegerse del sol y el calor

En casa, controlar la temperatura,

- Durante las horas de sol, cerrar las persianas de las ventanas soleadas.
- Abrir las ventanas de casa durante la noche para refrescarla.
- Permanecer en las estancias más frescas.
- Recurrir a algún tipo de climatización (ventiladores, aire acondicionado) para refrescar el ambiente. Si no se dispone aire acondicionado se debería estar como mínimo dos horas al día en lugares climatizados (centros comerciales, cines ...).
- Refrescarse frecuentemente.

En la calle, evitar el sol directo,

- Llevar gorro o sombrero.
- Utilizar ropa ligera (como la de algodón), de colores claros y que no sea ajustada.
- Procurar caminar por la sombra, permanecer bajo una sombrilla cuando estéis en la playa y descansar en lugares frescos de la calle o en espacios cerrados que estén climatizados.
- Llevar agua y beber a menudo.
- Mojarse la cara y, incluso, la ropa.
- Vigilar en los trayectos en coche en especial durante las horas de más sol y no dejéis nunca a los niños, en el interior del vehículo, con las ventanas cerradas.

Vigilar con la actividad física

- Evitar salir a las horas del mediodía, que són las más calurosas.
- Reducir las actividades físicas intensas.

Beber agua y vigilar con la alimentación

- Beber tanta agua y zumos de fruta como podáis, incluso, sin tener sed.
- No tomar bebidas alcohólicas.
- Evitar las comidas muy calientes y las que aporten muchas calorías.

Ayudar a los altros

Si se conoce a gente mayor o enferma que vive sola:
- Mirar de visitarlos una vez al dia.
- Ajudarlos a seguir estos consejos.
- Si toman medicación, revisar con su médico si ésta puede influir en la termoregulación y si se ha de ajustar o cambiar.

Informaros bien

- Informaros de los horarios de los centros de atención primaria que tenéis más cerca, tanto de vuestro municipio como del lugar donde vais de vacaciones.
- 061. Recordar este número de Sanidad Responde, que os puede atender diariamente durante las 24 horas. Os pueden indicar los centros sanitarios abiertos y os pueden dar consejos de salud.
- Recordar que en las oficinas de farmacia podéis obtener información sobre como se pueden evitar los problemas causados por el calor.
- Seguir las predicciones meteorológicas que os puedan anticipar los días más calurosos.
- Acudir con antelación a los profesionales sanitarios y sociales para prevenir los posibles problemas para vuestra salud.